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什么是早醒型失眠+-+什么是早醒型失眠的表现

2024-09-03 12:12:52 热门直播 公孙雨筠

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于什么是早醒型失眠的问题,于是小编就整理了2个相关介绍什么是早醒型失眠的解答,让我们一起看看吧。

什么是早醒性失眠?该如何治疗?

这是一种睡眠障碍,表现就是比自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来,而且不能再入睡,常见于重度抑郁症患者。造成早醒性失眠的原因,主要是精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑烦闷等精神因素,工作学习压力过重,环境改变噪音,光和空气污染等社会因素也可以引起。治疗就是针对病因治疗,注意放松心情,避免压力过重,环境引起的,可以变换环境。严重的就要通过药物,抗抑郁症治疗失眠的药物。

早晨容易早醒是什么原因?

有人容易早上三五点钟即醒,从中医来分析,这应该是少阳病,另一方面,就一天而言,早晨属木,木气过度升发,上扰于心神,导致早醒。老年人都会存在早醒的习惯,人到老年,阳气变弱,阳气归根即是肾精,老年人肾精变虚,阳气归根不彻底就会易早醒,应顺应自然规律,早睡早起不熬夜。

炙甘草汤—-千古补虚第一方,或补气,或补血,或补阴或补阳,或气血阴阳同调,皆从此方化裁。

持续一个月的早醒,并且对生活功能造成一定影响,这个时候可能存在抑郁的风险,必要的时候需要进行专业的心理诊疗。

其实,早醒、入睡困难、睡眠维持困难等诸多睡眠问题,很多都是心理因素导致的。

很多人都意识不到这一点,错误认为是生理出现了什么问题,本质上很多睡眠障碍都是心理问题诱发的。也就是“心因性失眠”。

焦虑和抑郁都是最常见的失眠因素。

焦虑性失眠特点是:入睡困难,维持睡眠状态困难,频繁起夜且再难入睡。每天在活在对睡眠的恐惧之下。

符合这些状态,可能就是太焦虑了。学会适当的放松,练一练冥想、瑜伽、兴奋副交感神经助眠,都会有所帮助。

抑郁性失眠——主要表现为:情绪低落,兴趣降低、活力下降,清晨有早醒的情况。

因为抑郁症的特点是:晨重暮清。

早上是抑郁情绪最严重的时候,一起来就开始想:压力太大了,这一天要怎么熬过去啊?而且情绪低落,没有行动的意愿。

而到了晚上的时候,难熬的一天过去了,沉重的担子放下,所以能够正常的进行一些工作,入睡相对来说也比较容易。

如果你符合这种状态,建议你早点就医,抑郁症不能拖,越拖越严重。

相较于“生理性失眠”、“环境因素失眠”,这个心因性失眠最常见,也不太容易解决。


更重要的是,在刚开始失眠的时候,不要自己乱用安眠药,就是因为有很多的心因性失眠。这是可以通过心理调整解决的。

安眠药能让你睡着,但是调节不了心理问题,所以,失眠这回事,最终依靠的还是你自己强大的内心。

当然,抑郁症的诊是有严格的临床标准,并不是说早醒的一定是抑郁症。

首先症状要持续一定的时间

其次还要有其他的症状表现

最后,是否对生活功能有损害也是重要标准。

切忌随意给自己贴上“抑郁症”的标签,消极情绪更加不利于良好睡眠习惯的养成和身心健康的发展。


作者:安忻睡眠门诊

有一种可能是生物钟打乱了,这也是失眠中比较好的一种,治疗起来也简单方便。

当你发现这种现象后,挑选一段不需深入考虑事情的日子,白天有目的的加强体力活动,如爬山、游泳、长距离跑步或快走,晚上早点吃饭或少吃,不吃提神的东西,如咖啡、浓茶等,睡前洗个温水澡,不思考问题,正常时间睡觉。

坚持一段时间这样的生活规律,你的睡眠会纠正到正常状态。

这种自我纠正方法是最健康的,比吃安眠药等好多了。


什么是早醒型失眠+-+什么是早醒型失眠的表现

这是很正常的事情,不要简单问题复杂化,我也曾有这种情况发生,后来经调整就没事了。早醒的原因如下:

1、晚上睡觉有点早了,睡够了自然就醒了,解决方法很简单,尽量推迟睡觉时间,调整一段就没事了。

2、年龄大了,晚上睡觉就少了,好多老年人,四五点醒就算醒的晚了,白天没精神的话可以睡午觉补齐,这也是正常现象。

3、白天过于轻松,晚上睡意就轻一些,白天尽量活动多一些,晚上有累的感觉,睡觉就沉了。也有的老人白天没有事,睡觉就多一些,到晚上就很清醒,作息反了,那就白天可以不睡觉,晚上就能睡的时间长一些。

早醒很正常,哪个年龄段都可以发生,不要有心理负担,这不是病,只需要合理调整就可以了,尤其老年人醒了就可以起来活动活动,还有利于身体健康。

到此,以上就是小编对于什么是早醒型失眠的问题就介绍到这了,希望介绍关于什么是早醒型失眠的2点解答对大家有用。